Piani specifici per la tua gara. Analisi dettagliata del percorso. Guida in tempo reale sul tuo orologio.
ALTiDUX usa la tua gara, il tuo percorso e la tua fisiologia per costruire il tuo piano e guidarti il giorno della gara, che sia una 10 km in città o un ultra in montagna.
Gare in montagnaDal trail di 10 km agli ultra di 170 km
Le foto di questa pagina sono generate dall'IA.
Un piano ti allena. ALTiDUXcorre con te.
ALTiDUX costruisce il tuo piano a partire dalla tua gara, analizza il percorso e ti guida il giorno della gara.
Allenamento Prima della gara
Piano di allenamento personalizzato
Costruito sulla tua gara e sul percorso
Si adatta ogni settimana ai tuoi progressi
Il giorno della gara In gara
Guida in tempo reale sul tuo orologio
Indicazioni in base a passo, sforzo e terreno
Fedele alla strategia dalla partenza al traguardo
Un runner. Due punti di forza diversi.
Terreni diversi, richieste diverse. ALTiDUX capisce cosa ti rende forte, su strada e in montagna.
Strada
5 km
10 km
Mezza maratona
Maratona
Trail / montagna
Salita
Discesa
Terreno tecnico
Sforzo lungo
Carica la gara. Allenati per correrla.
Apri il GPX della tua gara in ALTiDUX e analizzerà il percorso nei dettagli. Una 10 km piatta e un ultra in montagna richiedono allenamenti diversi, e il tuo piano ne tiene conto.
Apri un file GPXDa File, Safari o un'e-mail, direttamente nell'appstone_ridge_45.gpx ✓
Analisi del percorso
44,9 kmDistanza
2.258 mDislivello positivo
2.266 mDislivello negativo
010203045 km
555 m salita maggiore
23% pendenza massima
1.764 m punto più alto
6:09 previsto
La tua gara. Prima di correrla.
Scopri i momenti chiave, capisci cosa richiede e ottieni una strategia su misura per il percorso, così il giorno della gara non ci saranno sorprese.
KM 0–2 · 5:45 /kmTrova il passo. La giornata è lunga.
Salita al 23%Cammina. È più veloce che correre.
KM 10–14 · salita lungaComanda la FC, non il passo
KM 21–25 · +555 mSotto il tuo limite: 151 bpm
Discesa tecnicaControllo. Risparmia le gambe.
Ultimi 3 kmPuoi spingere.
01020304045 km
Stone Ridge 45, un percorso inventato: il suo piano come lo prepara ALTiDUX.
Non si limita a registrare la tua corsa. Ti guida.
Una guida dal vivo, momento per momento, in base al percorso, al tuo piano e a come stai andando. Nei primi secondi di un tratto dice TROVA IL PASSO: prima trovi il passo, poi viene valutato.
SPINGIUn po' di più. Hai margine.
TIENISotto controllo e secondo il piano.
RALLENTARallenta un po' per restare nella zona giusta.
SALITAIn salita comanda la tua FC.
CONTROLLOScendi sotto controllo. Risparmia le gambe.
CAMMINASi fa ripido. Qui camminare è più veloce.
Registrato dall'app ALTiDUX per orologio nel simulatore di Apple, su un percorso inventato. Sequenze accorciate.
Scopri di cosa sei capace.
ALTiDUX impara dalle tue corse per stimare le tue capacità principali, così allenamento e strategia di gara sono realistici e su misura per te.
Previsione 5 km21:05oggi, in piano
Previsione maratona3:28:40con i tuoi lunghi
Sul percorso della tua garacirca 6:09probabilmente 5:25 – 6:53
Passo soglia4:30 /kmda un test di 30 minuti
VO2max52stima di Apple Watch
Salite8% in menorispetto a chi corre alla tua velocità
Forma▲ 40 sin meno sui 10 km dall'inizio del piano
Alimentazione in gara60–90 g/hdi carboidrati, in base alla durata della tua gara
Dati di un runner inventato.
Che tempo potresti fare? Scoprilo ora.
Inserisci una gara recente. ALTiDUX la riporta sulle altre distanze, come fa l'app prima di conoscerti. Poi impara dalle tue corse e dalla tua soglia, e calcola il tuo tempo sul percorso stesso della tua gara.
Piani che si adattano a te.
La tua settimana viene confrontata con quello che hai corso davvero, così fai sempre l'allenamento giusto al momento giusto.
OggiPianoLa tua corsaRunner
Ogni corsa ha il suo compito.
Quattro tipi di corsa fanno gran parte del lavoro. ALTiDUX imposta ciascuna sui tuoi passi e la guida al polso, fase dopo fase, all'aperto o sul tapis roulant.
Lento
Corsa lenta
Costruisce il motore e mantiene duri i giorni duri.
8 km a 5:27–6:00 /km
Abbastanza piano da poter parlare.
Corsa a ritmo
Corsa a ritmo
Ti insegna a tenere a lungo un passo impegnativo.
2 km lenti · 5 km a 4:30–4:37 · 2 km lenti
Impegnativo ma gestibile.
Ripetute
Ripetute
Rende più facile il tuo passo gara.
5 × 1 km a 4:05–4:16 /km, 90 s di cammino
Fatica sotto controllo.
Lungo
Lungo
Prepara corpo e testa al giorno della gara.
24 km: 17 lenti, gli ultimi 7 a 4:54–5:09
Tempo sulle gambe. Alimentati come il giorno della gara.
Lento Duro Medio Riposo Passi dello stesso runner inventato: soglia 4:30 /km.
Ogni runner. Ogni gara.
Dalla tua prima corsa al tuo primo ultra, un'unica app pianifica, guida e impara.
01
Non hai mai corso?
Il Piano Starter ALTiDUX ti porta dal camminare a 30 minuti di corsa in nove settimane. Gratis.
02
Dai 5 km alla maratona
Passi ricavati dalla tua soglia, sedute che costruiscono velocità e resistenza, uno scarico per arrivare al via con le gambe fresche.
03
Trail e ultra fino a 170 km
Settimane in ore, lunghi a tempo, weekend consecutivi, un obiettivo di dislivello, camminata veloce in salita e corse notturne.
04
Alimentati come in gara
Carboidrati all'ora per la tua gara, liquidi e sodio, un orario per ogni gel, provati nei tuoi lunghi.
05
Un pilota sulla linea di partenza
La tua strategia al polso: passo in piano, FC in salita, controllo in discesa, i ristori.
06
Forza in ogni piano
Quattordici esercizi, ognuno con la sua tecnica, una versione più facile e una più difficile, sistemati attorno ai tuoi giorni duri.
07
Un test, non un'ipotesi
Un test di soglia di 30 minuti fissa ogni passo del tuo piano, all'aperto o sul tapis roulant.
08
Tuo, sul tuo iPhone
Nessun account da creare. Le tue corse da Apple Salute, i tuoi allenamenti nel tuo calendario, i tuoi dati sul tuo telefono.
Presto su App Store. iPhone e Apple Watch.
Allenati. Pianifica. Gareggia. Tutto sincronizzato.
Vedono dove sei.
Il tracciamento live permette alla tua famiglia di seguire la tua gara: dove sei, quando arriverai e il prossimo ristoro.
Tracciamento live
Stone Ridge 45
24,3 di 44,9 km
3:21:40 in corsa
15:42 arrivo previsto
3,3 km al prossimo ristoro
Condividi la pagina live
Condividi la tua corsa. Non solo la distanza.
Dopo una corsa, una gara o una settimana, ALTiDUX ti prepara una card per la tua storia o il tuo feed: i tuoi numeri, ogni ripetuta rispetto al suo obiettivo, il dislivello del percorso, un nuovo record, con una tua foto se vuoi. Nasce sul tuo iPhone e va solo dove la invii. Gratis.
Risultato gara
Allenamento
Record personale
Piano gara
Card di esempio dall'app, con numeri inventati. Nell'app sono nella tua lingua.
Inizia gratis. Gareggia con PRO.
Il tuo piano non si scrive una volta per tutte. Cambia insieme a te.
Gratis
Sempre, senza limiti di tempo.
Le tue corse da Apple Salute e la registrazione di una corsa
Le previsioni di oggi su 5 km, 10 km, mezza maratona e maratona
Il tuo piano costruito, con tutta la struttura fino al giorno della gara
I primi 7 giorni del tuo piano nel dettaglio
Il tuo primo test di soglia
Il Piano Starter ALTiDUX: nove settimane dal camminare a 30 minuti di corsa
7 giorni gratis
ALTiDUX PRO
Mensile o annuale. Lo stesso PRO in entrambi.
Ogni allenamento nel dettaglio 14 giorni prima, adattato a come va il tuo allenamento
Il tuo piano adattato alla tua settimana, ogni settimana
Il pilota di gara su Apple Watch, e ogni gara corsa di nuovo con lui
Il tuo percorso dal suo GPX: il tuo tempo, la strategia e l'alimentazione
Il tracciamento live per chi resta a casa
La tua forma in montagna e negli ultra
Il tuo profilo completo da runner e lo storico delle tue previsioni
Prezzi al lancio. Dopo la settimana gratis, PRO si rinnova finché non disdici: disdici almeno 24 ore prima della fine della settimana, nelle impostazioni dell'App Store. Quando PRO finisce, tutto ciò che hai creato resta tuo.
Domande e risposte.
Quelle che chi corre fa per prime. Altro nelle nostre pagine di supporto.
Non ho mai corso. ALTiDUX fa per me?
Sì. Il Piano Starter ALTiDUX ti porta dal camminare a 30 minuti di corsa in nove settimane, con tre sedute a settimana di corsa e cammino, ed è gratis. Se hai un problema di salute o non fai sport da molto tempo, parla con il tuo medico prima di iniziare.
Può prepararmi per un ultra?
Sì, fino a 170 km in montagna. Apri il GPX della tua gara e ALTiDUX pianifica le tue settimane in ore, con lunghi a tempo, weekend consecutivi, un obiettivo di dislivello, camminata veloce in salita, corse notturne e prove di alimentazione, entro il tempo massimo della gara. Il giorno della gara il pilota tiene il tuo piano su ogni parte del percorso.
Mi serve un Apple Watch?
Rende al meglio con Apple Watch: guida ogni allenamento passo dopo passo e fa funzionare il pilota di gara il giorno della gara. Senza, ALTiDUX costruisce comunque il tuo piano per la tua gara, analizza il percorso, prevede il tuo tempo e legge le tue corse da Apple Salute. Servono iOS 18 o successivo, e watchOS 11 o successivo sull'orologio.
Che fine fanno i miei dati?
Restano sul tuo iPhone e sul tuo Apple Watch. Nessun account, nessuna pubblicità, nessun tracciamento. ALTiDUX legge le tue corse da Apple Salute solo se lo permetti, e non vende né cede mai i tuoi dati. L'unica funzione che usa il nostro server è il tracciamento live, solo per una gara in cui lo attivi, e quella gara viene cancellata due giorni dopo la fine.
Quanto costa?
ALTiDUX è gratis per iniziare: le tue corse, tutto il tuo piano come struttura con i primi 7 giorni completi, le previsioni di oggi, il Piano Starter e il tuo primo test di soglia. ALTiDUX PRO, mensile o annuale con le stesse funzioni, inizia con una settimana gratis. Poi si rinnova automaticamente, al prezzo che App Store ti mostra prima dell'abbonamento, a meno che tu non disdica almeno 24 ore prima della fine della settimana. Disdici quando vuoi nelle impostazioni dell'App Store; quando PRO finisce, tutto ciò che hai creato resta tuo.
Quando potrò averla?
ALTiDUX è ora in fase di test. Scrivi a hello@altidux.com (il pulsante in fondo a questa pagina apre un'e-mail) e ti scriveremo una sola volta, il giorno in cui arriva su App Store.
La tua prossima gara inizia qui.
Allenarsi con più testa. Gareggiare con più calma. Fatto per la strada e la montagna.
Ora in fase di test. Scrivi a hello@altidux.com e ti scriveremo una sola volta, il giorno in cui arriva su App Store, poi cancelleremo il tuo indirizzo. Prima settimana gratis.
