Des plans propres à ta course. Une analyse détaillée du parcours. Un guidage en temps réel sur ta montre.
ALTiDUX utilise ta course, ton parcours et ta propre physiologie pour construire ton plan et te guider le jour J, qu'il s'agisse d'un 10 km en ville ou d'un ultra en montagne.
Course en montagneDu trail de 10 km aux ultras de 170 km
Les photos de cette page ont été générées par IA.
Un plan t'entraîne. ALTiDUXcourt avec toi.
ALTiDUX construit ton plan à partir de ta course, analyse le parcours et te guide le jour J.
Entraînement Avant la course
Plan d'entraînement personnalisé
Construit à partir de ta course et du parcours
S'adapte chaque semaine à tes progrès
Le jour J Pendant la course
Guidage en temps réel sur ta montre
Consignes selon l'allure, l'effort et le terrain
Fidèle à la stratégie du départ à l'arrivée
Un coureur. Deux forces différentes.
Terrains différents, exigences différentes. ALTiDUX comprend ce qui fait ta force, sur route comme en montagne.
Route
5 km
10 km
Semi-marathon
Marathon
Trail / montagne
Montée
Descente
Terrain technique
Effort long
Charge la course. Entraîne-toi pour elle.
Ouvre le GPX de ta course dans ALTiDUX et il analyse le parcours en détail. Un 10 km plat et un ultra en montagne demandent un entraînement différent, et ton plan en tient compte.
Ouvrir un fichier GPXDepuis Fichiers, Safari ou un e-mail, directement dans l'appstone_ridge_45.gpx ✓
Analyse du parcours
44,9 kmDistance
2 258 mDénivelé positif
2 266 mDénivelé négatif
010203045 km
555 m plus grande montée
23 % le plus raide
1 764 m point culminant
6:09 prévu
Ta course. Avant de la courir.
Repère les moments clés, comprends les exigences et obtiens une stratégie adaptée au parcours, pour n'avoir aucune surprise le jour J.
KM 0–2 · 5:45 /kmTrouve ton rythme. La journée est longue.
Montée à 23 %Marche. C'est plus rapide que courir.
KM 10–14 · longue montéeLa FC guide, pas l'allure
KM 21–25 · +555 mSous ton plafond : 151 bpm
Descente techniqueContrôle. Préserve tes jambes.
3 derniers kmTu peux accélérer.
01020304045 km
Stone Ridge 45, un parcours imaginaire : son plan tel qu'ALTiDUX le construit.
Il ne se contente pas d'enregistrer ta sortie. Il la guide.
Un guidage en direct, à chaque instant, selon le parcours, ton plan et ton état. Dans les premières secondes d'un tronçon, il dit TROUVE L'ALLURE : tu la trouves d'abord, elle est jugée ensuite.
ACCÉLÈREUn peu plus fort. Tu as de la marge.
TIENSSous contrôle et selon le plan.
RALENTISLève le pied pour rester dans la bonne zone.
MONTÉEEn montée, c'est ta FC qui guide.
CONTRÔLEDescends en contrôle. Préserve tes jambes.
MARCHERaide devant. Ici, marcher est plus rapide.
Enregistré depuis l'app ALTiDUX pour montre dans le simulateur d'Apple, sur un parcours imaginaire. Séquences raccourcies.
Sache de quoi tu es capable.
ALTiDUX apprend de tes sorties pour estimer tes capacités clés, afin que ton entraînement et ta stratégie de course soient réalistes et personnels.
Prévision 5 km21:05aujourd'hui, sur le plat
Prévision marathon3:28:40avec tes sorties longues
Sur le parcours de ta courseenviron 6:09probablement 5:25 – 6:53
Allure seuil4:30 /kmd'un test de 30 minutes
VO2max52estimation de l'Apple Watch
Montées8 % de moinsque les coureurs de ta vitesse
Forme▲ 40 s10 km plus rapide depuis le début du plan
Ravitaillement le jour J60–90 g/hde glucides, selon la durée de ta course
Chiffres d'un coureur imaginaire.
Que pourrais-tu courir ? Découvre-le maintenant.
Saisis une course récente. ALTiDUX la reporte sur les autres distances, comme le fait l'app avant de te connaître. Ensuite, elle apprend de tes sorties et de ton seuil, et calcule ton temps sur le parcours même de ta course.
Des plans qui s'adaptent à toi.
Ta semaine est comparée à ce que tu as vraiment couru, pour que tu fasses toujours la bonne séance au bon moment.
Aujourd'huiPlanTa sortieCoureur
Chaque sortie a un rôle.
Quatre types de sorties font l'essentiel du travail. ALTiDUX règle chacune d'après tes propres allures et la guide à ton poignet, étape par étape, dehors ou sur tapis.
Facile
Footing
Construit le moteur, et garde les jours durs vraiment durs.
8 km à 5:27–6:00 /km
Assez facile pour parler.
Tempo
Tempo
T'apprend à tenir une allure dure longtemps.
2 km faciles · 5 km à 4:30–4:37 · 2 km faciles
Difficile mais confortable.
Fractionné
Fractionné
Rend ton allure de course plus facile.
5 × 1 km à 4:05–4:16 /km, 90 s de marche
Dur et contrôlé.
Sortie longue
Sortie longue
Prépare le corps et la tête au jour J.
24 km : 17 faciles, les 7 derniers à 4:54–5:09
Du temps sur les jambes. Ravitaille comme le jour J.
Facile Dur Soutenu Repos Allures du même coureur imaginaire : seuil 4:30 /km.
Chaque coureur. Chaque course.
De ta première sortie à ton premier ultra, une seule app planifie, guide et apprend.
01
Jamais couru ?
Le Plan Starter ALTiDUX te mène de la marche à 30 minutes de course en neuf semaines. Gratuit.
02
Du 5 km au marathon
Des allures tirées de ton propre seuil, des séances qui construisent vitesse et endurance, un affûtage pour arriver au départ les jambes fraîches.
03
Trail et ultra jusqu'à 170 km
Des semaines en heures, des sorties longues à la durée, des week-ends enchaînés, un objectif de dénivelé, la marche rapide en côte et des sorties de nuit.
04
Ravitaille comme le jour J
Les glucides par heure pour ta course, les liquides et le sodium, un horaire pour chaque gel, répétés pendant tes sorties longues.
05
Un pilote sur la ligne de départ
Ta stratégie à ton poignet : l'allure sur le plat, la FC dans les montées, le contrôle dans les descentes, les ravitaillements.
06
Du renforcement dans chaque plan
Quatorze exercices, chacun avec sa technique, une version plus facile et une plus dure, placés autour de tes jours durs.
07
Un test, pas une supposition
Un test de seuil de 30 minutes fixe chaque allure de ton plan, dehors ou sur tapis.
08
À toi, sur ton iPhone
Aucun compte à créer. Tes sorties depuis Apple Santé, tes séances dans ton calendrier, tes données sur ton téléphone.
Bientôt sur l'App Store. iPhone et Apple Watch.
S'entraîner. Planifier. Courir. Tout est synchronisé.
Ils voient où tu es.
Le suivi en direct permet à ta famille de suivre ta course : où tu es, quand tu arriveras et le prochain ravitaillement.
Suivi en direct
Stone Ridge 45
24,3 sur 44,9 km
3:21:40 en course
15:42 arrivée prévue
3,3 km jusqu'au prochain ravitaillement
Partager la page en direct
Partage ta course. Pas seulement la distance.
Après une sortie, une course ou une semaine, ALTiDUX te fait une carte pour ta story ou ton fil : tes chiffres, chaque répétition face à son objectif, le dénivelé du parcours, un nouveau record, avec ta propre photo si tu veux. Elle est créée sur ton iPhone et ne va que là où tu l'envoies. Gratuit.
Résultat de course
Séance
Record personnel
Plan de course
Exemples de cartes de l'app, avec des chiffres inventés. Dans l'app, elles sont dans ta langue.
Commence gratuitement. Cours avec PRO.
Ton plan ne s'écrit pas une fois pour toutes. Il évolue avec toi.
Gratuit
Toujours, sans limite de temps.
Tes sorties depuis Apple Santé, et l'enregistrement d'une sortie
Prévisions du jour sur 5 km, 10 km, semi-marathon et marathon
Ton plan construit, avec toute sa structure jusqu'au jour J
Les 7 premiers jours de ton plan en détail
Ton premier test de seuil
Le Plan Starter ALTiDUX : neuf semaines de la marche à 30 minutes de course
7 jours offerts
ALTiDUX PRO
Mensuel ou annuel. Le même PRO dans les deux.
Chaque séance en détail 14 jours à l'avance, adaptée à la façon dont se passe ton entraînement
Ton plan adapté à ta semaine, chaque semaine
Le pilote de course sur Apple Watch, et toute course recourue avec lui
Ton parcours depuis son GPX : ton temps dessus, la stratégie et le ravitaillement
Le suivi en direct pour ceux qui restent à la maison
Ta forme en montagne et en ultra
Ton profil complet de coureur et l'historique de tes prévisions
Prix au lancement. Après la semaine offerte, PRO se renouvelle jusqu'à résiliation : résilie au moins 24 heures avant la fin de la semaine, dans les réglages de l'App Store. Quand PRO prend fin, tout ce que tu as créé reste à toi.
Les questions, les réponses.
Celles que les coureurs posent en premier. Plus sur nos pages d'aide.
Je n'ai jamais couru. ALTiDUX est-il fait pour moi ?
Oui. Le Plan Starter ALTiDUX te mène de la marche à 30 minutes de course en neuf semaines, à raison de trois séances de course et de marche par semaine, et il est gratuit. Si tu as un problème de santé ou si tu n'as pas fait de sport depuis longtemps, parle à ton médecin avant de commencer.
Peut-il me préparer à un ultra ?
Oui, jusqu'à 170 km en montagne. Ouvre le GPX de ta course et ALTiDUX planifie tes semaines en heures, avec des sorties longues à la durée, des week-ends enchaînés, un objectif de dénivelé, de la marche rapide en côte, des sorties de nuit et un entraînement au ravitaillement, dans la barrière horaire de la course. Le jour J, le pilote tient ton plan sur chaque partie du parcours.
Ai-je besoin d'une Apple Watch ?
C'est mieux avec : l'Apple Watch guide chaque séance étape par étape et fait tourner le pilote de course le jour J. Sans elle, ALTiDUX construit quand même ton plan pour ta course, analyse ton parcours, prévoit ton temps et lit tes sorties dans Apple Santé. Il faut iOS 18 ou plus récent, et watchOS 11 ou plus récent sur la montre.
Que deviennent mes données ?
Elles restent sur ton iPhone et ton Apple Watch. Pas de compte, pas de publicité, pas de pistage. ALTiDUX lit tes sorties dans Apple Santé seulement si tu l'autorises, et ne vend ni ne transmet jamais tes données. La seule fonction qui utilise notre serveur est le suivi en direct, uniquement pour une course où tu l'actives, et cette course est supprimée deux jours après sa fin.
Combien ça coûte ?
ALTiDUX est gratuit pour commencer : tes sorties, tout ton plan sous forme de structure avec ses 7 premiers jours en entier, les prévisions du jour, le Plan Starter et ton premier test de seuil. ALTiDUX PRO, mensuel ou annuel avec les mêmes fonctions, commence par une semaine offerte. Ensuite, il se renouvelle automatiquement, au prix que l'App Store t'indique avant l'abonnement, sauf si tu résilies au moins 24 heures avant la fin de la semaine. Résilie à tout moment dans les réglages de l'App Store ; quand PRO prend fin, tout ce que tu as créé reste à toi.
Quand pourrai-je l'avoir ?
ALTiDUX est en test. Écris à hello@altidux.com (le bouton en bas de cette page ouvre un e-mail) et nous t'écrirons une seule fois, le jour de sa sortie sur l'App Store.
Ta prochaine course commence ici.
S'entraîner plus intelligemment. Courir plus sereinement. Conçu pour la route et la montagne.
En test. Écris à hello@altidux.com et nous t'écrirons une seule fois, le jour de sa sortie sur l'App Store, puis nous supprimerons ton adresse. Première semaine offerte.
